Групповые программы по направлениям:
Классическая аэробика - это комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Движение выполняются под музыку, что стимулируюет работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, отличный способ для поднятия настроения и борьбы с лишним весом. По степени нагрузки, сюда можно отнести и танцевальные направления (латина, хип-хоп). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Степ-аэробика– аэробика с использованием специальной степ-платформы. Это шаговая аэробика, заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на кардиореспираторную систему. Программа развивает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, а также способствует снижению веса и коррекции форм тела. Здесь применяются и простейшие шаговые движения, напоминающие подъем и спуск по лестнице, и сложные хореографические элементы, а также танцевальные движения и комбинации различного характера. Регулярные занятия степ – аэробикой позитивно влияют на психическое состояние занимающихся: снижение депрессивности, нервозности, агрессии, повышение активности. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовки.
Силовая тренировка- развивает силовую выносливость, а также повышается мышечный тонус, и значительно улучшаются линии тела! Силовой урок включает разные виды упражнений высокой и средней интенсивности:
- Тренировка основных мышечных групп с использованием гантель и резинового амортизатора;
- Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы;
- Тренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса.
Стрейчинг - это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных связок, сухожилий, мышц ног и спины! Это специальные упражнения, позволяющие вернуть либо развить Вашу гибкость. Улучшение растяжки поможет и облегчит Вам выполнять движения с большей амплитудой и размахом, а Ваша гибкость будет способствовать улучшению координации и подарит возможность для более сложных движений. Главный эффект – расслабление.
Пилатес – комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе пилатес настолько безопасна, что ее используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.
Ки-бо – оригинальная фитнес-тренировка. В основу ки-бо включены безопасные, но эффективные движения – сильные удары руками и ногами. Движения сначала разбиваются на сегменты, которые потом формируют логически законченные комбинации. Вы работаете только руками, потом – только ногами, затем – руками и ногами вместе.
В отличие от степ-аэробики , где задействованы в основном ноги, ки-бо заставляет работать все тело.Ки-бо развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, вырабатывает гибкость и координацию и, что самое главное для большинства женщин, – помогает сбросить лишний вес. По энергозатратам это одна из самых эффективных тренировок. За один час занятий вы расходуете более 500 ккал. Во время занятий ки-бо одновременно работают мозг и тело. Мозг запоминает комбинации ударов, а тело тратит массу сил и энергии на их выполнение. Тренировки не только совершенствуют силу, но и помогают сбросить накопившиеся негативные эмоции, снять стресс, получить положительный эмоциональный заряд. Занятия ки-бо подходят как женщинам, так и мужчинам, возраст и уровень подготовки значения не имеют.
Интервальная тренировка - включает в себя чередование кардио-аэробной нагрузки и силовой части.
Функциональный тренинг- методика которая основана на выполнении упражнений с большим количеством повторений.
Баланс и гибкость - тренировка на развитие баланса и гибкости.
Фитнес-туры – это идеальное сочетание активного образа жизни, отдыха и путешествия в одном туре. Это новые знакомства и впечатления, это улучшение здоровья и фигуры, это путешествие и приключение и это гораздо больше чем отдых – это новая линия жизни, новое направление фитнеса, это возможность продлить свою активность на отдыхе и добиться супер – результата за короткий период времени.
Утром до завтрака стрейчинг, пилатес.
В дневное время аквафитнес.
В послеобеденное время кардио-тренинг (разнообразные виды аэробики, включая силовой тренинг, танцевальные направления)
Интенсивность тренировок рассчитывается индивидуально для каждого участника тура и контролируется инструктором.
Корпоративные тренировки
Занятие корпоративным фитнесом, не просто модное понятие, а очень важный аспект, касающийся успешного бизнеса. Для плодотворной совместной работы очень важен фактор взаимного доверия и понимания среди сотрудников.
Многие руководители убедились, что отдых и занятия спортом могут отлично сплотить коллектив, разрешив различные конфликты, которые могут возникнуть в процессе работы. Уменьшится количество больничных листов, траты на стационарную медицинскую помощь, уменьшится текучесть кадров.
Сотрудники по достоинству оценят такую заботу со стороны руководства!!!
